Допомагаю створити тіло мрії завдяки ефективним тренуванням, збалансованому харчуванню та індивідуальному підходу.
ІНДИВІДУАЛЬНО · ОНЛАЙН · У ВАШОМУ РИТМІ
01 · ХАРЧУВАННЯ
Без жорстких обмежень
02 · РУХ
З повагою до свого тіла
03 · БАЛАНС
Звички, що залишаються
НУТРИЦIОЛОГІЯ
Розбір раціону
Разова консультація · 60 хвилин
Розберемо звички і знайдемо зрозумілі точки зростання без заборон і строгих дієт.
Аналіз поточного раціону та харчових звичок
Виявлення основних помилок і незбалансованих прийомів їжі
Оцінка відповідності харчування вашій меті та режиму
Персональні рекомендації щодо порцій, режиму й вибору продуктів
Практичні кроки для покращення харчування без жорстких дієт
НУТРИЦIОЛОГІЯ
Ведення харчування
Індивідуальний супровід · 3 тижні
Вибудовуємо харчування під ваше життя, переваги та цілі. За допомогою на кожному кроці.
Початкова анкета, аналіз цілей і харчових звичок
Індивідуальний розрахунок калорійності та КБЖВ
Приклад меню на 7 днів з урахуванням уподобань
Аналіз харчового щоденника двічі на тиждень
Щотижневий контроль прогресу та коригуванняя харчування без жорстких дієт
Підтримка й відповіді на запитання в робочі дні
ТРЕНУВАННЯ
Програма тренувань
Індивідуальний план · 4 тижні
Тренування, які підходять саме вам: удома чи в залі, з вашим рівнем підготовки.
Анкета: цілі, рівень підготовки, обладнання та обмеження
Індивідуальний підбір вправ відповідно до можливостей
Структура занять, кількість підходів, повторень і навантаження
Рекомендації щодо відпочинку та прогресії навантаження
Готова програма після опрацювання анкети
ТРЕНУВАННЯ
Персональні онлайн-тренування
Заняття по відеозв'язку · 55 хв
Тренер поряд, де б ви не були. Увага до техніки та навантаження у вашому темпі.
Індивідуальне тренування у форматі відеозв’язку
Підбір вправ відповідно до цілі та доступного обладнання
Пояснення техніки та корекція виконання в реальному часі
Адаптація навантаження під ваш рівень
Узгодження дати й часу особисто з тренером
НУТРИЦIОЛОГІЯ & ТРЕНУВАННЯ
Комплексний супровід
Індивідуальний план · 4 тижні
Персональна система для ваших цілей: тренування, харчування та щотижневий контроль прогресу з підтримкою тренера.
2 персональні онлайн-тренування на тиждень по 50 хв
Індивідуальна програма тренувань
Розрахунок калорійності та КБЖВ
Індивідуальне меню на 7 днів
Аналіз харчового щоденника
Щотижневий контроль прогресу та коригування
Підтримка в робочі дні
ТРЕНУВАННЯ
Telegram-тренування
Відеотренування · 30 днів
Рухайтеся у зручний час. Бібліотека занять для сили, гнучкості та гарного самопочуття.
Закритий Telegram-канал з відеотренуваннями
Пілатес і розтяжка
Тренування на прес, ноги та верх тіла
Можливість займатися вдома у зручний час
Доступ на 30 днів після підтвердженої оплати
NASTYA TONE · Персональний фітнес-тренер та нутриціолог.
Послуги не замінюють медичної консультації. За наявності протипоказань обговоріть заняття зі своїм лікарем.